Zwift

山岳賞
─ 山岳賞 ─

私のようなホームページ制作業や、DTP(印刷物の制作)関連の人は、忙しくなればなるほどパソコンの前から動けなくなるので、どうしても運動不足になりがちです。
「どないぞせないかんなあ(どうにかしなければならないなあ)」
と言っているようでは結局なんにもできないうちに時間だけが過ぎていきます。
「せないかんなあ」ではなく「するぞ!」と決めて、
「よし、明日から頑張ろう」ではなく「今日から(今から)頑張るぞ!」と、すぐにはじめなければなりません。
「明日から」と思っていたのでは、実際に明日になったとき、やっぱり「明日から」と思ってしまうので、永遠に先送りになってしまうからです。

実を言うと、私自身もつい1年半ほど前までは、「どないぞせないかんなあ」と思っていました。
意を決して、ローラー台に乗り始め、Zwiftというインドアサイクリングのゲームの力を借りて、今日までで8,000km以上を走りました。
もちろん、この程度では運動が足りているとは言えないかもしれませんが、何にもしないよりはマシでしょう。
(また最近ではジョギングも始めましたし)

で、きょうは久しぶりにZwiftのマウンテンコースで山岳賞をとっちゃいました。
ま、たまたまコース上を走っている人が少なかったのかもしれません。
だいぶ暑くなってきたので、登り坂が続くと扇風機ガンガンです。
これから夏に向かってどんどん厳しくなってくるでしょうが、頑張ります。

ラン5

中鮎喰橋
─ 中鮎喰橋 ─

だいぶ慣れてきたのか、それともペースをかなり落としているのが功を奏したのか、翌日の筋肉痛はほぼ無くなり、膝の痛みも少なくなってきました。
少しずつでも強化されているようならいいのですが。
ま、焦らずゆっくりと慣らしていきます。

ラン4

中鮎喰橋
─ 中鮎喰橋 ─

走るのは楽しいです。
でも翌日は足が痛いです。
歳だから無理しないようにと、ゆっくり走るのは楽しくありません。
でも故障してしまったら元も子もありません。
このジレンマ。難しいですね。

さて、自分のペースや心拍、距離、ピッチ、時間、ラップタイムなどを知り、少しでも楽に走りたくて、スポーツウォッチを買いました。
Garmin ForeAthlete 235J

Garmin ForeAthlete 235J
Garmin ForeAthlete 235J

これを使うと速く走れます!!・・・・
・・・・・
んなわけないですよね。(笑)

この手のリストウォッチ、2,000~3,000円で買えるものから、10万円近くするものまでいろんな種類が出回っていますが、235Jは私が求めているものがほぼ全部入りなので、ちょっと高かったですけど決めました。
私が買ったのはレッド/ブラックで、ベルトは赤か黒に交換できますが、せっかく2種類同梱されているので、片方ずつ装着しました。ツートンカラーですね。

そして、計測したデータは、Garmin Connectというサイトにアップされます。

Garmin Connect のサイト
Garmin Connect にログインして自分のアクティビティのログを確認する

何度も言いますが、これを買ったからといって速く走れるわけではないですけどね。(笑)

ラン3

中鮎喰橋
─ がんばれオッサン ─

3回目のランニング。
とりあえず昨夜も中鮎喰橋をゆっくりと7往復半。約5km。
まだまだ自分のペースや走り方については手探り(足探り?)状態ですが、回を重ねるごとに筋肉痛は確実に減っています。ただ、膝の関節痛がやっぱり翌日に出てきます。
私は膝が弱いので、無理をするとまず膝に来ます。だからといって、膝をかばうような走り方をすると、他の部分に負担がかかるためか、股関節の痛みやふくらはぎの筋肉痛などが襲ってきます。
できるだけダメージが一箇所に集中しないように、負担を分散させながら走りたいので、走行中はいろいろ考えながら、また走り方を変えながら探り探り走っています。
結構楽しいですよ。・・・・・翌日はつらいですけど・・・。

ラン2

中鮎喰橋
─ 中鮎喰橋 ─

先週はいきなり飛ばしすぎました。といっても、かなりゆっくり走ったのですが。
関節痛、筋肉痛も癒えたので、昨夜は再びランニング。
今度は近場で中鮎喰橋へ。
画像は昼間ですが走ったのはもちろん夜です。
少し距離は減らして、5kmで勘弁しといてやるわっ!(笑)

そして、一夜明けて・・・。
今回は筋肉痛はあまりありません。
しかし・・・
昨夜は膝のサポーターを着け忘れて走ってしまいました。

あう~~~ん!やっぱり膝が痛いよう~~。

ラン その後

四国三郎橋
─ 四国三郎橋 ─

一昨日のラン当日は股関節と膝関節の関節痛。
翌日は下半身全ての筋肉痛。
そして二日経過した今日も筋肉痛はまだ治まらず。
特に、階段を降りるときが苦痛です。
1年以上、毎日のように自転車で20~30km(ローラー台ながら)走っていたのですが、負荷がかかっているとはいえ、自転車とランニングでは、使う筋肉が全く違っているということがよくわかりました。
でも、この苦痛が過ぎ去った後は、きっと私の肉体がパワーアップしていると信じます(笑)。

ラン

四国三郎橋
─ 四国三郎橋 ─

昨夜、20数年ぶりに、ランニングしました。
ランニング? ちゃうでしょ?(笑) ウォーキングと言ったほうが近いかも。
四国三郎橋を3往復しました。北岸下駐車場からの道も含めて6.5km。
ゆっくり走ったのですが、めちゃめちゃ足痛いです(苦笑)。
文字通り、歳を「痛感」しました。

一夜明けて、本日。
足の付け根関節と膝関節が痛いです。
今は湿布臭漂うオッサン・・・。情けなや。